Die Grippewelle ist im Anrollen. Die wichtigsten Tipps und Tricks um den Winter ohne Influenza zu überstehen.
In der Winterzeit ist die Gefahr der Grippeerkrankung besonders groß. Nach langem Warten ist die kalte Jahreszeit in Deutschland angekommen. So erwarten die Experten in den nächsten Wochen den Ausbruch der Grippewelle, denn dieser ist noch nie ausgeblieben. Bisher ist die Erkältungswelle noch recht moderat in Deutschland. So sind bis jetzt nur ungefähr 10% der Bevölkerung erkältet, dies sind vor allem Klein- und Schulkinder. Für den perfekten Start in die Wintersaison ohne Grippe hat iGraal die fünf besten Tipps zur Prävention zusammengetragen:
1. Gesunde Ernährung und ausreichend Flüssigkeit
Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung ist als Vorbeugungsmaßnahme gegen Grippe unumgänglich. Ob Früchte oder Gemüse, die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe schlagen jede Art von Viren in die Flucht. Einen besonderen Stellenwert nimmt auch die Flüssigkeitsaufnahme im Winter ein. Ideal sind Gemüse- und Fruchtsäfte, da diese wieder viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die der Körper vor allem in dieser Jahreszeit dringend braucht. Die optimalen 2-3 Liter täglich sind natürlich im Winter besonders ratsam.
2. Warme Kleidung (v.a. warme Schuhe)
Prinzipiell soll die Garderobe der Jahreszeit entsprechend angepasst werden. Wie oft nervte der Ratschlag der Mutter warme Kleidung zu tragen, die meistens nicht gerade modisch en vogue war. Doch inzwischen schätzt jede Person dicke Pullover oder Wollmützen, ob zeitgemäß oder nicht. Angemessene Kleidung für die kalte Jahreszeit hat eine große Wertschätzung erhalten. Oft vergessen, aber unentbehrlich sind warme Schuhe. Eine starke Verkühlung kann vor allem durch warmes, gefüttertes Schuhwerk vermieden werden und bietet dem Körper Schutz.
3. Kein Stress – ausreichend Entspannung
Im Allgemeinen sind gestresste Personen anfälliger für Krankheiten. Daher nimmt Entspannung einen wesentlichen Punkt ein. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf unterstützt den Stressabbau und somit auch die Vorbeugung gegen Grippe. Falls der Stress doch einmal überhand nimmt, gibt es zahlreiche Sportarten, die zu einer angenehmen Entspannung führen können, wie z.B. Yoga. Eine weitere Alternative bieten Spa-Tempel oder Massagestudios, wo der Stress einfach weggeknetet wird. Entspannung bieten alle Vorschläge und lassen den Stress ganz klein aussehen.
4. Achtung Hygiene
Einen weiteren Schutz bietet eine ausreichende Hygiene. Hände waschen ist ein absolutes Muss nach jedem Toilettengang, aber auch nach dem Benutzen der U-Bahn oder öffentlichen Plätzen ist es ratsam. Bei einer bereits laufenden Nase sind Papiertaschentücher einem Stoffentaschentuch in jedem Fall vorzuziehen. Eine weitere Vorsichtsmaßnahme ist das Meiden von hustenden und niesenden Menschenansammlungen.
5. Sport – aktive Bewegung
Sport stärkt das Immunsystem und sagt somit jedem Krankheitserreger den Kampf an. Ideal ist vor allem Ausdauersport im Freien. So kann frische Luft getankt werden und die sportliche Komponente kommt zum Beispiel durch einfaches Spazierengehen, Joggen oder Nordic Walking auch zum Tragen.
All diese Ratschläge kann jeder einfach und bequem von zu Hause aus in die Tat umsetzen. Für den Kampf gegen die Grippe können mithilfe von Online-Shops sämtliche Utensilien und Services organisiert werden. Gesundes Essen, ausreichend zu trinken, warme und gleichzeitig topmodische Outfits, Termine bei Spas oder Massage-Instituten, passende Hygieneartikel und sportunterstützende Accessoires wie Stöcke für das Nordic Walking besorgt der clevere Internetnutzer mit einem Mausklick. Das Unternehmen iGraal stellt eine Vielzahl an Online-Shops zur Verfügung, die eine große Auswahl an Produkten anbieten um der Grippe Einhalt zu gebieten: Online-Apotheken, Sportshops uvm. Um den Körper optimal gegen Bakterien und Viren zu schützen, muss nicht tief in die Tasche gegriffen werden, denn iGraal bietet mit Bonusprogramm, Gutschein und Preisvergleich besten Schutz zum bestem Preis. Dank iGraal gesund und munter durch das Jahr 2012 spazieren!
