Mit regelmäßiger Bewegung lassen sich unerwünschte Speckröllchen in den Wechseljahren aktiv bekämpfen. Dazu kann Sport die berüchtigten Hitzewallungen lindern.
Foto: djd/Gynokadin/Getty
(djd). Ab Mitte 40 bemerken viele Frauen Veränderungen an ihrem Körper: Obwohl sie nicht mehr essen, nehmen sie immer mehr zu. Als verantwortlich für die Extrakilos werden dann die Wechseljahre erklärt, manchmal auch eine Hormonbehandlung gegen die damit verbundenen Beschwerden.
Mit regelmäßiger Bewegung lassen sich unerwünschte Speckröllchen in den Wechseljahren aktiv bekämpfen. Dazu kann Sport die berüchtigten Hitzewallungen lindern. Foto: djd/Gynokadin/Getty
Hormone machen nicht dick
Beide Erklärungen sind nach Ansicht von Experten falsch. Auf gynäkologischen Kongressen in Frankfurt und Stuttgart wurde nun betont, dass die Ursache für Übergewicht oft schon in einem ungesunden Lebensstil im Jugendalter zu finden ist. Dazu kommt, dass mit dem Alter der Energiebedarf des Körpers sinkt, sodass bei gleichbleibender Ernährung ein Überschuss entsteht, der zur Gewichtszunahme führt. Das ist unabhängig von den Wechseljahren und passiert auch Männern.
Eine Hormonbehandlung gegen Wechseljahresbeschwerden kann ebenfalls kaum für Gewichtsprobleme verantwortlich gemacht werden. Zwar nehmen manchmal Frauen am Anfang ein wenig zu, meist sind dies jedoch nur Wassereinlagerungen, die bei einer Dosisanpassung wieder verschwinden. Leiden Frauen bereits unter Übergewicht, sollte besonders auf die Sicherheit der Therapie geachtet werden. So ist nach Meinung der Experten die transdermale Gabe von Östrogen – also die Verabreichung über die Haut – sicherer als Tabletten, weil sie das Thromboserisiko nicht relevant erhöht. Zudem lässt sich mit einem Dosiergel wie Gynokadin die Hormonmenge individuell anpassen und auf diese Weise möglichst niedrig dosieren.
Aktiv gegen Übergewicht
Besser als alle Erklärungsversuche ist es, Übergewicht gar nicht erst entstehen zu lassen. Dafür können Frauen selbst viel tun – Tipps gibt es unter www.rgz24.de/gewichtszunahme. So sollte der sinkende Energiebedarf berücksichtigt und langsamer gegessen werden, da das Sättigungsgefühl verzögert einsetzt. Nicht zuletzt spielt Bewegung eine wichtige Rolle. Durch regelmäßigen Sport lassen sich Speckröllchen auf Dauer wirkungsvoll bekämpfen. Als günstiger Nebeneffekt kann Sport die quälenden Hitzewallungen reduzieren, während sie durch Übergewicht verstärkt werden.
Wenn die Holzscheite im Kamin knistern und die wohlige Wärme die Eisblumen an den Fensterscheiben zum Schmelzen bringt, fängt für viele Menschen die gemütliche Jahreszeit an. Bei Wind und Wetter joggen - oder lieber mit heißer Schokolade und Keksen auf dem Sofa lümmeln?
Viele Frauen denken mit Unbehagen an die Zeit der Menopause und haben dabei vor allem die negativen Aspekte und das Ende der fruchtbaren Zeit im Blick. Sie übersehen, dass die hormonellen Veränderungen auch Positives bringen. Die Sexualität lässt sich nun nach Rücksprache mit dem Frauenarzt ohne jeglichen Verhütungsstress genießen.
Manchen Menschen verschlägt Stress den Appetit und sie werden gertenschlank. In der Regel jedoch lassen Dauerbelastungen den Zeiger der Waage nach oben schnellen. Dabei setzt ein uralter Mechanismus im Körper ein: Das Blut wird von Stresshormonen überschwemmt, unter anderem auch Cortisol, um die Reaktionsfähigkeit für den Notfall zu garantieren. Doch…
Was Sie jetzt beachten sollten! In den Wechseljahren kommt bei den Frauen die natürliche Balance zwischen weiblichen und männlichen Geschlechtshormonen durch den zunehmenden Rückgang der Östrogenproduktion aus dem Gleichgewicht. Etwa jede fünfte Frau hat eine Veranlagung zu hormonell bedingtem Haarausfall, die wegen dieser Verschiebung meist erst im Klimakterium symptomatisch wird.…
Himmelhoch jauchzend - und zu Tode betrübt: Die Wechseljahre stürzen viele Frauen in ein Wechselbad der Gefühle. Nicht nur, dass die äußerlichen Zeichen des Alterns immer offensichtlicher werden.
