Ein harmonisches Leben im hektischen Alltag: Wie Sie Stress den Kampf ansagen
Stress ist allgegenwärtig. Egal, ob im Büro oder im privaten Familienleben – tagtäglich warten unzählige To-dos nur darauf, erledigt zu werden. Zeit zum Durchatmen bleibt kaum und wenn doch, dann ist die Verlockung groß, sich einfach mit Social Media und Co. abzulenken. Kurz zusammengefasst: ein harmonisches Leben im Hier und Jetzt ist im Alltag nicht einfach umzusetzen. Es gibt jedoch Mittel und Wege, um dem Stress den Kampf anzusagen und mehr Wohlbefinden zu erfahren.
Gesundheit im Einklang mit der Natur
Die Natur ist der Ursprung des menschlichen Daseins – doch ganz ehrlich: Leben Sie so richtig im Einklang mit der Natur? Die meisten Personen haben im hektischen Alltag gar nicht die Chance, Verbindung zur Natur aufzubauen. Dabei spielt die Umwelt eine essenzielle Rolle bei der Stressbewältigung. Schon ein paar Minuten an der frischen Luft helfen dabei, den Kopf freizubekommen. Bestimmt kennen auch Sie das befreiende Gefühl nach einem ausgiebigen Spaziergang. Körper und Geist haben so die Möglichkeit, neue Kraft zu tanken. Doch nicht nur Zeit an der frischen Luft ist wichtig. Die Natur sollte wieder mehr Teil des modernen Alltags werden, und dies geht auch über die Ernährung. Gerade in diesem Bereich haben die meisten Personen die Verbindung zu möglichst unbehandelten Lebensmitteln verloren. Stattdessen wird nicht selten auf Fertigprodukte gesetzt, die in der Regel hochverarbeitet sind. Um mehr Einklang mit der Natur zu erfahren, sollten Sie den Speisen, die bei Ihnen auf den Tisch kommen, wieder mehr Aufmerksamkeit schenken und auch Aspekte wie Regionalität und Saisonalität beachten. Natürlich ist es nicht immer einfach, möglichst frisch zu kochen. Wenn es dann doch einmal schnell gehen muss, können Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzenextrakten von Wellnest den nötigen Ausgleich schenken. Selbst an stressigen Tagen können Sie so sicherstellen, dass Sie mit allen nötigen Vitalstoffen versorgt sind.
Gönnen Sie sich eine Auszeit
Auszeiten sind immens wichtig, aber dennoch kommen sie in der Regel einfach zu kurz. Wenn man sich dann doch einmal ein paar Stunden freischaufeln kann, werden diese nicht selten für den Wocheneinkauf oder den Großputz eingeplant. Schließlich müssen auch diese Dinge erledigt werden. Für eine kleine Auszeit gibt es aber nicht den perfekten Zeitpunkt. Es liegt in der menschlichen Natur, immer Aufgaben zu finden, die nun erledigt werden müssen. Es liegt daher an Ihnen, sich bewusst Pausen zu gönnen, um den Kopf freizubekommen. Dafür muss es auch nicht unbedingt in ein Spa oder für ein paar Tage in eine andere Stadt gehen. Schon ein paar Minuten bewusste Zeit für sich selbst im Alltag können auf Dauer einen großen Unterschied machen. In dieser Zeit sollten auch wirklich nur Ihre Interessen im Fokus stehen. Sie lesen gerne? Dann schnappen Sie sich doch abends vor dem Einschlafen ein Buch, um zur Ruhe zu kommen. Wer hingegen gerne aktiv ist, sollte sich regelmäßig Zeit für Sport einplanen.
Ist Stress aber nun wirklich so gefährlich?
Stress ist unser ständiger Begleiter, doch macht er wirklich krank? Hier muss in erster Linie zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Stress unterschieden werden.
Ein Beispiel: Der Familienurlaub steht vor der Tür und die Koffer müssen noch gepackt werden – hier handelt es sich um guten Stress. Die Aufregung wird hier nämlich mit positiven Ereignissen verknüpft. Diese Art von Stress kann der Gesundheit auch nichts anhaben. Schlechter Stress hingegen ist zum Beispiel der Dauerstress auf der Arbeit. Wenn die Anspannung über Tage oder gar Wochen hinweg pausenlos anhält, kann dies auf Dauer auch zu gesundheitlichen Folgen führen. Grund dafür sind die stressbedingten Hormone, die den Blutdruck erhöhen. So kann es dann auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen. Also ja, Stress kann tatsächlich krank machen. Jedoch nur, wenn Sie ihm den Raum dafür geben.
