Nahrungsergänzungsmittel – diese 5 Anfängerfehler vermeiden

Um Nahrungsergänzungsmittel ranken sich viele Mythen, Vorurteile und Versprechen. Da sie anders als verschreibungspflichtige Medikamente nicht allzu stark reguliert werden, müssen Menschen sich oft selbst genau darüber informieren, was ihnen guttun könnte und was nicht. Das wirkt manchmal undurchsichtig und anstrengend – muss es aber gar nicht sein.

Wer die folgenden 5 Anfängerfehler kennt, kann ganz einfach die größten Probleme (wie z.B. Überdosierung oder falsche Anwendung) umgehen. Ein wichtiger Hinweis vorneweg: Sowohl die extreme Haltung, dass eine Nahrungsergänzung nie nötig wäre, als auch die andere Seite der Medaille – dass Nahrungsergänzung immer nötig sei – zeugen von mangelndem Fachwissen. In Wahrheit hat jeder spezielle Bedürfnisse.

Achtung: Viel hilft nicht viel

Ein Grund, warum vor Nahrungsergänzungsmitteln gewarnt wird, ist die unkontrollierte Einnahme. Leider kommt es immer wieder dazu, dass Menschen dem Mantra „Viel hilft viel“ folgen und deshalb deutlich mehr einnehmen, als ihnen guttut. Überdosierung bestimmter Inhaltsstoffe ist nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Im einfachsten Fall muss mit Durchfall oder Unwohlsein gerechnet werden, im schlimmsten Fall mit Nierenschäden oder einem Krankenhausaufenthalt.

Überdosierung kann kurz- aber vor allem langfristig negativ Folgen haben. Die vorgegebene Verzehrempfehlung des Herstellers sollte genauestens studiert werden – und gegebenenfalls an die eigene Situation und Konstitution angepasst werden. So spielen beispielsweise Gewicht, Alter, Geschlecht oder auch Fitnesslevel eine Rolle bei der Dosierung.

Vorsicht vor minderwertiger Qualität

Ein weiterer typischer, tragischer Fehler ist, nicht auf die Qualität der Nahrungsergänzung zu achten. Das erstbeste Mittel, das Erfolg verspricht, wird gekauft und eingenommen. Oder schlimmer noch: Auf der Suche nach einer Sparmöglichkeit wird bei dubiosen Onlinehändlern eingekauft.

Es loht sich immer, einen Anbieter oder Hersteller zu finden, der vertrauenswürdig und erfahren ist. Einkaufen bei Dr. Kappl ist ein gutes Beispiel: Wer auf der Website vorbeischaut, findet zahlreiche Angaben zu den Produkten, aber auch zur Philosophie des Unternehmens.

Ernsthafte Beschwerden niemals ignorieren

Nahrungsergänzungsmittel sind eine Option, um den Körper und den Geist zu unterstützen. Sie können Defizite ausgleichen und Leistung erhöhen. Allerdings sollte niemand dem Irrtum unterliegen, dass sie Krankheiten oder Verletzungen heilen.

Wer dauerhafte oder schwerwiegende körperliche Leiden hat, wird zu einem Arzt gehen müssen. Seriöse Anbieter machen keine leeren Heilversprechen und weisen selbst immer darauf hin, dass eine Beratung durch einen Arzt eine gute Idee ist. Leider kommt es immer wieder vor, dass aus Angst vor Ärzten oder durch eine Fehleinschätzung der eigenen Probleme zu spät gehandelt wird.

Der Körper gibt viele Signale

Ähnlich wie der Anfängerfehler, Nahrungsergänzung als Alternative zu einem Arztbesuch zu sehen, ist auch das Ignorieren körperlicher Signale einzuschätzen. Nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel passt zum eigenen Körper. Obwohl es vielleicht positive Effekte haben kann, können Unverträglichkeiten auftreten – man sollte nicht aus falschem Stolz weiterhin auf ein Mittel setzen, das einem nicht guttut.

Es gibt immer Alternativen zu den Mitteln, die man gerade einnimmt. Eine Beratung durch einen Arzt, Apotheker oder Heilpraktiker ist eine gute Möglichkeit, um diese Alternativen zu finden. Oftmals reicht auch ein Anruf beim Anbieter des Vertrauens – viele Unternehmen bieten verschiedene Produkte an, die ähnliche Wirkungen haben.

Nahrungsergänzung darf keine Ausrede sein

Ein letzter typischer Fehler ist, sich mit Nahrungsergänzung herausreden zu wollen. Das passiert immer dann, wenn kein ganzheitlicher Ansatz gewählt wird. Es gibt viele Faktoren, die die eigene Gesundheit beeinflussen und Nahrungsergänzung ist nur einer davon.

Körperliche Betätigung, gesunde Ernährung und stressmindernde Übungen bleiben stets relevant. Man darf nicht den Fehler machen und glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel alle kleinen und großen Leiden einfach lösen können. Seriöse Anbieter werden daher immer auch betonen, dass ihre Mittel genau das sind, was auch im Namen steckt – nämlich eine Ergänzung.